男性在性生活之后怎么快速回复体力，在《做爱后》中抱怨疲劳的人，大多是身材瘦弱、压力大、神经质、低血压、内脏下垂等。一旦射精，他们的体力很难恢复，他们有很强的疲劳感。

这是因为性生活后男性大脑脊髓会出现暂时性的松弛，使人感到疲劳。这个放松时间会根据年龄和身体状况而变化。通常情况下，年轻人比40岁以上的中年人恢复得快，经常锻炼的人比身体虚弱的人恢复得快。

男性不妨在性爱前做一些肢体拉伸和柔韧性练习，睡前拉伸背部，增强脊髓神经的运动功能，促进疲劳的消失。

拉背的动作很简单：首先站直，双手握住固定物保持身体平衡，然后抬头尽量弯曲背部，臀部向后上挺，重点放在后颈部和背部肌肉上，这样可以在腰椎和背部感受到一种愉悦的牵拉感。或者保持背部挺直，双手伸直，试着抬起来。感觉就是把自己拉起来。

锌对精子的产生和精子的运动起着关键作用，所以人们在饮食中要注意补锌。对于办公室白领来说，长时间坐在电脑前不运动，会长期挤压睾丸，久而久之也会影响睾丸的正常生精功能，所以积极补锌势在必行。

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