你要选择适合自己的性生活频率，适当频率的性生活会给生活带来极大的乐趣，而过于频繁的性生活可能会给健康带来不利影响。如果出现精神萎靡、头晕、腰酸背痛、气短或食欲不振，说明性生活过度，要适度，适当延长性生活间隔。

在临床工作中，患者经常会问这样一个问题，一个月多少次性生活的频率比较适合我？其实这是一个很难回答的问题。性欲的强弱因人而异，即使是同一个人，也会受到年龄、体质、性格、职业、气候、环境、心情等诸多因素的影响。所以，性生活的频率不能机械地规定，要根据双方的具体情况适当调整。

成年后随着年龄的增长，人的各种生理机能会逐渐衰退，性功能也不例外，也会随着年龄的增长而逐渐衰退。

根据一些人对相关资料的分析，发现

30-34岁男性每周平均性交次数为2.2次，之后会逐年减少。到了60-64岁，平均每周性交次数只有0.7次。所以根据年龄的变化，性生活频率一般建议如下：新婚阶段：每周3-5次或更多。青壮年：每周2-3次。40-50岁：每周1-2次。50-60岁：每月2-3次。60-70岁：每月1-2次。70-80岁：每年1-2月各一次。80岁以上，每1-4个月一次。夫妻久别重逢，往往会有复杂的房事，这是人之常情，但我们也要适当克制。

适当频率的性生活会给生活带来极大的乐趣，而过于频繁的性生活则可能给健康带来不利影响。你的性生活频率是否合适，可以根据你性生活后的感受来判断，没有明显的疲劳感，精神疲劳，腰膝酸软，全身无力。如果出现精神萎靡、头晕、腰酸背痛、气短或食欲不振，说明性生活过度，要适度，适当延长性生活间隔。有少数性欲强的夫妻，一直房事频繁，但双方依然神清气爽，精力充沛，也应认为是合适的。

有些人容易放纵自己，沉迷于频繁的性生活。有人把性交次数视为男人力量和尊严的象征；有些人只是单方面迎合和充分满足妻子的性需求。因此，这些人极易过分强化性意识，试图在最短的时间内勃起，依靠意志的力量支撑自己疲惫的身体进行性生活，这对身心健康都有很大的危害，不值得提倡。

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